[...] cyklu to zdobywanie masy mięśniowej i jednoczesne obniżenie zawartości tłuszczu w organizmie:) Myślałem żeby łykać to tak: Cell Pump - DT(pon,wt,śr,czw,pt/sob) 10g rano na czczo i po treningu 10g, DNT(nied) rano na czczo 10g i około 18-19 10g Thermo Fat Burner - DT(pon,wt,śr,czw,pt/sob) 2kaps. Rano między 1 a 2 posiłkiem i 2kaps. przed [...]
Faktycznie Ziuta-w końcu dodam też mąkę,a nie sam zakwas}:-( na razie dla mnie taki chleb odpada. Mam pytanie co do treningu: -Czy mogę biegać na czczo czy powinnam raczej coś małego zjeść? Jutro idę biegać,więc się zastanawiam :-) -Czy mogę robić interwały po treningu siłowym z piłką? Dziś zrobiłam zamiast aero tak: Wybrałam kilka ćwiczeń tj. [...]
PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]
[...] głodny do obiadu/kolacji - tudzież będę miał zapas energii do treningu. ..no i podtrzymanie metabolizmu.. Simonidas: To, że waga wieczorem pokazuje tyle ile 2 tyg temu na czczo - to pozytyw :) mam ten dziennik :) kiedyś już coś tam rozpisywałem i doszedłem do tego, że miałem konkretne zestawy (śniadanie,lunch,podwieczorek,kolacja - z obiadem [...]
Powiem Ci ze jadłem 2 tusi i 200 cofy na czczo . Później 400 cofy to trzepali ładnie . Straszyli efka inj żeby zacząć 0,5ml czyli 12,5mg to nie odczułem . Wbiłem ml 25 mg 400 cofy to poczułem moc . Porównywalne jak tussi tyle ze szybciej wchodzi i euforia trochę większa . Spróbuj
Zamiast d-rybosy kup glukoze A jak masz to dawkowac: KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - [...]
dobra chłopaku glutamina tylko na noc w porcji 5g, bo masz jej mało, starczy ci takiego coś na 40 dni CM3 w dni treningowe 4 kapsy rano na czczo 30 minut przed posilkiem 4 kapsy po treningu w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo 30 minut przed posilkiem TSE 2 kapsy przed treningiem po tygodniu 3 kapsy przed treningiem pozdro daj soga! %)
[...] WD 50 100 150 200 200 150 100 50 Clomid chyba by się przydał? Ile, i od którego tygodnia proponowalibyście? Cykl już zacząłem, pierwszy tydzień. Oczywiście do tego rano na czczo i przed snem duża łyżka oleju lnianego by dostarczyć tłuszczy wielonienasyconych. Rano również na czczo aminokwasy 8000mg i 5gr glutaminy. Po sniadaniu 30gr białka. [...]
Czizus krajst, jesteś gotowa ten plan odpuścić mam nadzieję? Jak długo już na siłownię chodzisz? Nagraj mi filmik z przysiadów, wiosla, MC, wypadów. Żadnego ćwiczenia na czczo.
[...] jest mimo tego, że waga cały czas leci w dół. Myślałem, że siłowo będzie gorzej, a tu w niektórych ćwiczeniach jest lepiej niż w końcówce masy - mam na myśli podciąganie i pompki :-) Jutro zmierzę pas i sprawdzę wagę na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=-VDYVweYTT0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=elxcMFqfiPk&feature=youtu.be
dnt, aero 30min jutro tez nie zrobię treningu, dam sobie w piątek i sobotę, dużo do poprawiania mam na koniec roku, cały czas siedzę w książkach i tylko bym spał %-) zawsze sprawdzam pomiary w środę, dzisiaj zapomniałem, także jutro na pewno podam jak sprawdzę na czczo pas/wagę
dzisiaj już wpadnie 2500kcal, wróciłem w miarę wcześnie, więc trening klatki na pewno dzisiaj zrobię nie wiem jedynie co z tymi aerobami, kręcić po treningu godzinę czy nie, przed robotą raczej nie będę wstawał specjalnie, żeby robić aero na czczo, bo bym przed 5 musiał być na nogach %-)
[...] pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i preparaty pozbywające się wody podskórnej jeżeli zależy Ci na [...]
[...] po treningu. Do tego l- glutaminkę 5g rano, 10g przed i 10g po treningu oraz 5g przed snem. Cell'a bierz 10g przed i 10g po treningu, a kiedy nie trenujesz to 10g rano na czczo i 10g ok 16:00. Gain fasta odrazu po treningu + 40g Dextrozy (kup sobie groszowa sprawa 17 zl za 1kg.) Acha i dextroze to wogule po 30g do kazdej dawki cella. ZMA [...]
Co to za przewrotne myslenie zeby brac clena dzien wczesniej to czemu nie na czczo z rana przed areobami? A te antykatobiliczne dzialanie clenu to moze ci potwierdzi teoretyk gawedziarz bo gdzies wyczytal badanie na szczurach z praktyki mojej i moich znajomych takiego dzialania nie ma. Robilem areoby i z rana na czczo i godzine po [...]
[...] sam owies z owocami pełnowartościowym poisłkiem nie jest. Mleko nie jest źródłem białka. Ale liczy się całokształt diety i najlepszy posiłek potreningowy słabej diety nie uratuje. A tu o treningu na czczo http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-21 21:13:20
[...] do stosowania xpanda to napewno opłaca się brać w dni nt choćby dlatego, żeby utrzymać w organiźmie wszystkie skladniki xp :] w zasadzie są 3 mozliwości do wyboru: - rano na czczo, następnie 30 minut przed treningiem w dni nietreningowe w czasie treningu - rano na czczo, następnie 30 minut przed treningiem w dni nietreningowe na czczo - 30 [...]
arek ; całkowicie się zgadzam ; pozostaje tylko kwestia samego napięcia : może być na "pompie" , na czczo , a może też być po ...... odwodnieniu... |-)
Mati - Wiosna 2022
